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鼎丰国际平台网站 - 做好这2点,“甩掉”脂肪肝很简单发布时间:2020-01-10 17:07:18

鼎丰国际平台网站 - 做好这2点,“甩掉”脂肪肝很简单

鼎丰国际平台网站,大家好,我是脂肪肝,是不是听到这个名字很多人都很熟悉呢?

不错,因为越来越多人类的体检报告上开始出现我的名字,告诉大家,我已经成为中国第一大慢性肝病及影响人类健康的重要问题之一了呢!

那么你了解我吗?下面就带你看看我的庐山真面目。

我最喜爱肥胖人群啦,所以,脂肪肝最常见的“罪魁祸首”就是肥胖。

大多数人是通过体检发现我的,因为早期没有明显的症状,不能引起人们的重视。但是,绝对不要小瞧我哦!我会引发肝硬化、肝细胞癌、甚至威胁生命......

悄悄告诉你们一个小秘密,想要消灭我还是很简单的。

改变不良的生活方式,是预防和控制我的最佳途径。

①合理饮食:荤素搭配,保障营养均衡,同时再进食一些粗粮及粗纤维以增加饱腹感,饮食配合运动即可达到事半功倍的效果。

②合理运动:首选有氧运动,炎炎夏日,游泳便成为您最好的选择,只要您能坚持与循序渐进,一定会收获更好的健康指数,当然平地快走等运动也很适合更多的人群及不会游泳的你哦!

平地快走:每天至少一次,每次运动≥30min,切不可半途而废,平地快走时最大安全心率不超过“170-年龄”,掌握这个原则,即能消耗热量也能保障安全!

大错特错!人体处于饥饿状态,无法获得足够的热量维持基础代谢,这时会调动其他部位贮存的脂肪来供给热量,在这个过程中会形成大量的脂肪酸进入肝脏,不但不能够减重,还会加重脂肪肝的病情。

除了减重,你还要做到

定期监测!

监测有体重指数和腰围指数两种,我把方法交给大家。

①体重指数(bmi)

bmi=体重(kg)/身高²(m²),对照下表,可以进行效果观察。

备注:who建议成人肥胖诊断标准

②腰围指数:

标准腰围=身高 x0.34

例如:身高160cm的标准腰围=160cm x 0.34=54.4cm

方法:双脚分开与肩同宽站立,将软尺放置于肋骨下缘与骨盆上缘连线的中点,绕腹一周,正常呼气时测量,测量的数值即为腰围。

这就是我,大家了解了吗?下面是发生在我身上的故事,一起来围观吧!

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